Steg: 7100

Träning: Ont i halsen så blev vila

Nu är jag tillbaka med lite mätning igen. Idag lagade jag första rätten ur iTrims kokbok. Blev asiatisk lövbiffssallad, gott! Har ont i halsen efter helgen så vågade inte åka till iTrim och träna idag och det fanns egentligen ingen tid för det heller. Imorgon hoppas jag att jag känner mig piggare så att jag kan åka dit. Har varit hemma hos en kompis ikväll och druckit te och ätit fruktsallad. Annars har det inte hänt så mycket mer idag.

Hoppas ni haft en härlig helg! Själv har det varit riktigt härligt att träffa min älskling igen! Det är fyra veckor sedan han flyttade till Moskva för att jobba här ett tag. Det har gått riktigt, riktigt bra, men det är skönt att kunna träffas igen! Vi har umgåtts med hans nya vänner här och varit ute på lite sightseeing eftersom jag inte varit i Moskva tidigare. Tyvärr har det varit otroligt regnigt hela helgen så vi har inte kunnat vara ute så mycket.

Hur har det gått med viktminskningen då... Jo, jag tog med mig en våg till Joakim och har vägt mig på den men eftersom jag inte vet om den skiljer sig något från den hemma vet jag inte riktigt resultatet första dagen. De två andra dagarna stod jag på +/-0 och idag +0,1 kg. Detta har gjort mig lite irriterad eftersom jag verkligen försökt äta bra. Jag har gått minst 11000 steg per dag här och i lördags startade jag morgonen med att jogga/gå på löpbandet som finns i lägenheten i 40 minuter.

I fredags fick jag ju börja äta varierat med en metod som heter "handfast minus". Jag äter två måltidsersättningar och två vanliga måltider per dag. I fredags åt jag tre ersättningar och på kvällen blev jag bjuden på ungsbakad kyckling med sallad och jag åt exakt så mycket jag fick äta. I lördags blev det två måltidsersättningar, en grönsallad med soltorkade tomater och lite mozarella till lunch och sashimi till middag. Igår blev det två måltidsersättninga, en ceasarsallad med räkor till lunch och på kvällen tigerräkor med grillade grönsaker. Inga kolhydrater här och inte en droppe alkohol fast de andra druckit öl och vin varje kväll. Är så stolt över hur jag ätit men jag antar att vågen står stilla eftersom magen får riktig mat första gången på 2 veckor och börjar fylla på lite i kroppen igen.

Det har varit en härlig helg men det ska bli lite skönt att komma hem nu och kunna laga min egen mat med det jag får äta. Tror att det kommer bli lättare då att veta att jag verkligen får i mig rätt saker. Imorgon börjar jag skriva som vanligt igen. Ha en bra dag!

Steg: 7100

Träning: iTrim 30 minuter

Jag har varit så hungrig under eftermiddagen idag! Kunde inte förstå vad det berodde på förrän en timme sedan. Jag har bara druckit två glas vatten på hela dagen! Ska ju dricka två liter egentligen... Har varit på iTrim och tränat idag. Har alltid en otroligt härlig känsla i kroppen efteråt. Passade samtidigt på att köpa lite mat med mig hem. Ska ju börja äta varierat i morgon så jag köpte ett par LCD-produkter för att testa dem. Två olika sorters bars blev det. Köpte även blåbärsshake och gröt för den har jag ätit upp och jag här lärt mig att gilla den så den vill jag fortsätta med.

Köpte också kokboken så att jag har lite tips på vad jag kan äta nu. Det var faktiskt den bästa kokbok jag har sett! Det var inte en enda rätt i hela boken som jag inte tyckte lät god! Längtar verkligen efter att laga mat här hemma nästa vecka! I morgon sätter jag mig på planet till Moskva för första gången. Kommer ha datorn med mig så det kan säkert bli något inlägg, men däremot kanske det blir viktresultat först när jag kommer hem igen!

Ha en underbar helg mina vänner!

Steg: 11500

Träning: Räknas trädgårdsarbete? Räfsat upp ca 30 l plommon och klippt gräset

Jag sover så otroligt skönt numera! Sedan jag ändrade mina matvanor, började träna mer och avsatte kvällarna till mig själv så har jag ökat upp min sömn med 2-3 timmar per natt. Det är helt otroligt att det kunnat ändras så fort! Jag brukar vara glad men senaste veckan känns det som om jag svävat på små moln hela tiden oavsett vad jag gör och jag är så stolt över mig själv! Så får man ju inte säga i vårt land men jag tycker verkligen det, jag är så sjukt duktig, haha! :) På tal om det, ytterligare ett halvt kilo ner, heja heja heja!

Idag har jag varit i skolan på förmiddagen och på jobbet på eftermiddagen. När jag kom hem tänkte jag sätta mig på spinningcykeln en timme, men istället hamnade jag i trädgården. Räfsat upp alla ruttna plommon som rasat av trädet och klippt gräset i 1,5 timme. Fick ihop dagens sista steg på det. Nu ska jag sitta i soffan resten av kvällen och titta på Bonde söker fru och läsa bok. Jättekram till er allesammans!

Steg: ca 11200

Träning: iTrim 30 min + promenad

Idag är det en vecka sedan jag började och vågen visade idag att jag har lyckats gå ner 3 kg på dessa dagar. Helt fantastiskt! Nu är det 9 kvar.

Jag ska åka till Moskva på fredag och jag och min hälsorådgivare bestämde att jag bara skulle köra denna diet tills jag åker dit eftersom det blir lite svårt att ta med mig alla portionerna i resväskan. Därför blir det två hela dagar till med måltidsersättning och sedan börjar jag med 2 + 2, vilket betyder att jag får börja äta två vanliga mål mat (minus kolhydrater) och två mål med ersättning per dag. I vanliga fall brukar man hålla på 3 veckor så jag har 10 dagar mindre. Lite dumt blev det, men men, jag hoppas att jag kommer lyckas i alla fall. Detta ska jag sedan äta i 10 veckor eller tills jag nått mitt mål. Från och med fredag kommer jag också få variera måltidsersättningarna med LCD produkterna, vilket innebär att det finns mer för mig att välja på. Längtar verkligen tills dess! :)

Steg: ca 7000

Träning: Ingen

Idag har det inte blivit någon träning. Inte ens en liten promenad. Sov otroligt dåligt i natt och när mina vänner åkt iväg idag på morgonen somnade jag om och försov mig sedan så det blev stressigt till skolan. Efter föreläsningen stressade jag hem för att rasta hunden och ta en chokladshake för att sedan stressa vidare till jobbet. Efter jobbet hade jag min först gruppträff med viktminskningsgruppen. Det känns jättebra och tror att det kommer bli ett väldigt givande år det här! Nu ska jag sätta mig ner och titta på (somna till) en film!

I slutet av varje vecka tänkte jag låta er se hur det har gått för mig vad gäller mina förbättringar som jag skrev om för en vecka sedan. Då kan ni se vad jag har lyckats med och hur många poäng jag samlat ihop. Denna veckan startade jag ju med det och det var först på tisdagen så det kommer bli fler poäng jag kan samla ihop kommande veckor.

- Gå minst 7000 steg per dag: 6/6 p

- Träna här hemma minst 1 ggr/v på motionscykeln 0/1 p

- Släppa allt som har med jobb & skola att göra kl 20 på kvällen och ägna kvällen åt egen tid 6/6 p

Totalt: 19/21 p

Denna veckan har träning varit det som det blivit för lite av. En gång för lite på iTrim och en gång för lite träning här hemma. Det beror på flera olika saker. Dels att jag började först på tisdagen så jag missade en dag, sedan sprang jag Tjejmilen igår och då kände jag inte direkt för att träna mer varken innan eller efter det och sedan också att jag haft mina vänner här hela helgen. Vi har varit ute och gått en hel del, men det känns dumt att åka iväg och träna när de är här så sällan. Nästa vecka måste detta bli bättre! Maten har jag fuskat med en måltid denna veckan, igår, men jag har ändå sätt till att äta var fjärde timme vilket förbättringen går ut på. Det som har gett mig allra mest har faktiskt varit den egna tiden. Jag har varit fullt avslappnad på kvällarna och lyckats sova riktigt ordentligt. Känner mig så lycklig över detta!

Steg: 7020

Träning: Vila

Idag har vi varit helt slut här hemma! Legat i soffan och tittat på film och sovit så gott som hela dagen. Vi har tagit två mindre promenader för att få ihop mina steg och spelat en omgång Disney TP men annars bara tagit det lugnt. Det kändes som om det behövdes! Har otroligt träningsvärk efter igår. Idag har maten varit ganska jobbig att få i sig. Jag har inte varit speciellt hungrig och har verkligen fått trycka i mig dem. Vet att jag fuskade med maten igår, men det känns otroligt tråkigt att vågen har stått helt still i två dagar eftersom jag annars hållit mig till dieten och även motionerat ordentligt. Hoppas att det bara är någon dag nu och att det snart fortsätter neråt igen! Imorgon är min första träff med viktminskningsgruppen, vilket ska bli otroligt spännande. Dags att sova nu, godnatt!

Steg: Över 26 000 steg

Träning: Tjejmilen + 2 timmars boule

Igår hade jag en riktigt härlig dag. Efter bara 4 timmars sömn, eftersom jag inte kunde sluta prata med mina vänner som jag inte träffat på länge, gick jag upp för att fixa i ordning min grötfrukost. Sedan hade jag 2,5 timme för mig själv innan de andra kom upp, vilket var riktigt avslappnande och skönt. På vägen bort till Gärdet där Tjejmilen skulle starta passade jag på att ta min lunch, en blåbärsshake. Var lite osäker på hur det skulle gå att ta sig runt banan med tanke på att jag ätit dieten denna veckan och inte sovit så många timmar. Men första kilometrarna kändes ganska bra, tills det helt plötsligt kändes helt omöjligt. Huvudet började göra ont, jag fick ett tryck över bröstet och jag började må lite illa. Det var bara att stanna upp, dricka massa vatten och försöka gå. Jag försökte tänka att det bara var en vanlig promenad och inget lopp för att det skulle kännas lättare men jag hade ingen ork kvar. Värken släppte ganska snart, men orkade ändå inte fortsätta jogga. Det var först vid 8 km som jag kände att jag hade kraft till att fortsätta jogga och då var jag så stolt över mig själv! Jag var så stolt över att jag snart var i mål och hade tagit mig runt trots min dåliga kondition och jag tänkte att nästa år är jag 10 kilo mindre och kommer vara betydligt starkare. Höll på att börja gråta när jag sprang över hur stolt jag var över mig själv och det är en underbar känsla när man springer in på sista kilometern och alla människor står och hejar! Fantastiskt! Väl i mål var det dags för mellanmål så jag fick i mig ytterligare en blåbärsshake, vilket passade utmärkt efter loppet!

Efter loppet skyndade vi oss hem och duschade och gjorde oss i ordning för att åka in till stan och äta. Nu var det dags för att fira Jennys examen och vi gick till Bröderna Olssons Garlic & Shots för att äta. De har fantastiskt god mat där och jag tänker erkänna, jag fuskade med min diet på kvällen! Jag har funderat fram och tillbaka hela veckan om hur jag ska göra. Det var flera veckor sedan vi planerade att vi skulle ut och fira Jenny där och skulle jag ta med en shake medan de andra åt eller inte. Jag har verkligen funderat och kollat på alla för och nackdelar och frågat andra, men jag bestämde mig för att äta med dem där. Det var ett val jag gjorde som jag vet inte var så smart men jag ångrar det inte. Det betyder inte heller att jag bara vräkte i mig maten. Nej, jag har knappt aldrig varit så stolt över mig själv. De andra börjar med att beställa in vitlöksbröd och öl. Jag tar ett glas vatten. Till huvudrätt tar de andra mat som jag i vanliga fall hade tagit, Skaldjurspasta, hamburgare med pommes och halloumiburgare. Jag var mycket noga med att kolla igenom menyn och valde den enda rätten utan kolhydrater: Ceasar sallad med grillade räkor och kyckling. Till det vatten. Jag satt och tänkte på vad som kan vara minst dåligt att äta och när jag fick in tallriken gav jag bort brödbitarna, åt räkor och kyckling så att det motsvarade min handflata och knappt två knutna nävar med romansallad. Valde de salladsblad som hade minst dressing på sig och så försökte jag undvika baconet och parmesanen så mycket som möjligt. När jag hade ätit knappt hälften kände jag mig nöjd och lämnade resten, fast det var så otroligt gott! Jag vet att det var fel att gå ifrån dieten och jag kommer kanske känna av det idag eller imorgon men det var ett val jag gjorde.

Efter maten tog vi oss till Surbrunnsgatan och gick till Boulebar. Vi hade bokat en bana i 2 timmar och det är otroligt roligt att spela. Bra alternativ till bowling tycker jag! Här beställde de andra in öl men jag fortsatte på mitt vatten och samma sak när vi kom hem och de ville ha likör så fick de så gärna dricka det, men vattenglaset har blivit min bästa vän den här veckan! (Och jag som alltid tyckt vatten varit så äckligt!)

Underbar dag med vännerna igår helt enkelt och nu har jag precis ätit min grötfrukost och så får vi se när de andra vaknar och kommer upp. Idag har vi inget mer planerat än att gå 5 kilometersrundan med Ninja och bara umgås. Ha en bra dag mina vänner!

Vikt: -2,4 kg

Steg: ca 11400 än så länge

Träning: 5 km promenad

Vikt: -2 kg

Steg: ca 8400

Träning: Ingen

Men ikväll har jag haft det lugnt och skönt. Träffade Emma och Matilda inne i stan och var på bio. Det blev Apornas Planet (R)evolution. Den var helt okej. Känns som jag är mycket mer medveten om vad andra äter just nu för det var lite irriterande att folk satt och åt snacks runt mig. Lukterna är så mycket starkare! Men men, det känns som om jag vänjer mig och att jag verkligen har fått ett helt annat tankesätt alla redan. Ser fram emot morgondagen!

Steg: ca 7800

Träning: iTrim 30 min

Nu börjar jag känna av att jag inte äter som jag brukar. Har haft svag huvudvärk så gott som hela dagen, frusit, och efter lunchen har jag känt mig lite illamående. Lunchen idag var fruktansvärd! Åt potatis- och purjolökssoppan och det hjälpte inte hur mycket jag kryddade så blev den inte bättre. Sista skeden jag tvingade i mig fick jag springa iväg och få upp igen...Nej, den blir det inte fler gånger. Skogsbärsshaken som jag tog till mellanmål var okej, men när jag var på iTrim köpte jag ändå med mig chokladshaken hem. Misstänker att den är en aning bättre. Ska testa den alldeles strax till middag. Köpte även kycklingssoppan för den var minst äcklig när jag väl fick i curry i den. Låter väldigt negativ just nu, men jag känner mig förvånansvärt pigg och motiverad fortfarande. Men jag skulle ljuga om jag inte erkände att jag var otroligt sugen på sushi när jag gick förbi det tidigare idag. Med bestämda steg gick jag förbi och gick istället in på en ansiktsbehandling. Skönt!

Vad roligt att så många vill läsa om hur det går det här. Statistiken har skjutit iväg senaste dagarna. Då är det ju inte mer än rätt att jag ger er en liten uppdatering här andra morgonen. Igår när jag hade uppdaterat bloggen tog det inte lång tid innan jag kände av första biverkningen. Jag började frys och kände mig skakig. Satt och läste min faktabok och tydligen är det vanligt att man fryser och svettas om vartannat de första 3-4 dagarna. Det var bara att ta på sig lite mer kläder och en filt så var det löst.

När jag vaknade idag kände jag också att huvudvärken började komma krypande, men jag får se till att dricka mycket vatten så hoppas jag den försvinner också snart. Annars mår jag bra fortfarande, har sovit ovanligt bra inatt och är sjukt motiverad!

Idag tillsatte jag massa kanel på gröten, vilket faktiskt gjorde den ätbar. Vilken lycka! Nu är det dags för dusch, ska vara på föreläsning om 1 timme. Hörs ikväll!

Träning: 5 km promenad i regnet

Första dagen är avklarad och jag mår mycket bättre än jag förväntat mig! Kände mig mätt från frukosten tills jag skulle äta nästa måltid och har inte haft några hungerkänslor. Jag har inte heller mått illa eller känt mig trött eller irriterad. Men jag antar att det tar 2-3 dagar innan kroppen börjar säga ifrån. Det enda som varit jobbigt har varit maten. Den är så otroligt äcklig! Testat både gröten, kycklingsoppan, tomatsoppan och blåbärsshaken. Blåbärsshaken var väl okej, men de andra höll jag på att kräkas av så det kommer bli två väldigt jobbiga veckor det här. Kycklingsoppan blev mycket bättre med lite curry och vitlökspeppar som jag hade i först när jag ätit halva portionen. Får försöka krydda allt så mycket som möjligt! Maten har i alla fall fått mig mer motiverad. När jag nått mitt mål slipper jag ersättningarna och jag längtar redan så mycket efter det!

Jag är verkligen motiverad nu, men efter vårt samtal förstår jag att det kommer bli otroligt tufft det här. Det kommer krävas mycket självdisciplin och energi, men det ska samtidigt bli spännande och när jag når mitt mål kommer jag vara väldigt lycklig! Även om vägen dit kommer bli jobbig så vet jag att det är värt det!

Nu ska jag äta måltidsersättning i två veckor, vilket jag är lite orolig över eftersom min mage är väldigt känslig. Men jag vet att om jag får ont av det så får jag köra variationsdieten direkt. Efter de två veckorna ska jag köra två vanliga måltider mat om dagen och två ersättningar.

På analysen fick jag även skriva ner 5 saker jag ska jobba extra med i 12 veckor nu för att hjälpa mig i viktminskningen och för att få mig att må bra. Här använder man sig av SMART-modellen. Mina förbättringar ska bli:

- Träna på iTrim minst 2 ggr/v

- Gå minst 7000 steg per dag

- Äta regelbundet fyra gånger om dagen, var fjärde timme

- Träna här hemma minst 1 ggr/v på motionscykeln

- Släppa allt som har med jobb & skola att göra kl 20 på kvällen och ägna kvällen åt egen tid

En av mina vänner som fanns på plats har nu motiverat mig på ett sätt som ingen annan tidigare har gjort! Min vän är mamma till en underbar liten tjej och jobbar för fullt. Trots tiden som går åt detta så har hon på 1 år tappat 50 kg! Jag visste att hon var stark, men jag blev alldeles chockad när jag såg henne och fick höra om hennes resultat. Är så otroligt stolt över henne! Jag som har kämpat i flera år med mina 15 kg och inte lyckats. "Vad har du gjort för att lyckas" frågade jag. Hon hade gått med iTrim och berättade entusiastiskt om hur det fungerar.

Två veckor senare lyfte jag luren och ringde upp iTrim och fick några dagar senare komma på introduktion i gymmet. Efter det har jag varit där och testat på hur det känns med träningen, och jag är mycket nöjd. Imorgon ska jag på hälsoanalys och nästa måndag börjar jag med min viktgrupp som jag ska träffa varannan vecka i 1 år. Nu ska kilorna bort! Tänkte låta er följa mig på min resa så imorgon får ni veta vad som hände på analysen!